特にダイエットを意識しているわけではないが、毎日摂取カロリーと消費カロリーの記録をキチンと取るようになって2ヶ月近くになった。
消費カロリーの方は、骨折の回復具合と心臓のこともあるので、必要以上に運動量を増やす勇気はまだない。
お医者さんは特に制限を付けていないが、精神的にまだ無理はできない。
摂取カロリーの方は、記録が面倒くさいことが幸いし、徐々にバカ喰いがなくなりつつある。
おかげで、骨折からほぼ11ヶ月目の今日、骨折前の体重まで体重が戻った(減った)。
カロリーコントロールされた長い入院生活で胃袋が小さくなっていたのか、退院後に運動はしばらくできなかったが、増えた体重は4キロ程度だったおかげで、思っていたよりも早く体重が減ってきた。
毎日のカロリーの記録がどの程度影響しているのかは分からないが、もう少し記録は続けてみよう。
Exercise Today
| Walk | 6 km @ 10:51/km (by Garmin) |
| Steps | 11,700 (Apple Watch) |
| Sit ups | 30 |
Calories Today
| 朝 | |
| ダノンBIO 旬摘みブルーベリー | 62 |
| ベルギーワッフル(プレーン)(1個)(マネケン) | 217 |
| 昼 | |
| 凄麺 佐野らーめん | 360 |
| 夜 | |
| コブサラダ | 279 |
| 厚切りトースト | 312 |
| 間食 | |
| こだわり極プリン(1個)(アンデイコ) | 167 |
| 摂取カロリー合計 | 1,397 |
| 消費カロリー | 2,350(Garmin) |
| 消費／摂取超過 | –953 |
| 脂肪換算 | -132g |
| 体重 | X1kg |
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